Letnia ofensywa na ciało


Początek lata to czas lekkiego spadku sprawności, znużenia, niedotlenienia. Przyroda buzuje energią, my nieco mniej. Ale już za nami czas krótkich dni, kaprysów zimy, ubrań opakowujących ciało i specyficznego odżywiania, czyli diety bogatszej w tłuszcze, węglowodany, w odruchu gromadzenia energii do przetrwania niskich temperatur. Do tego świąteczne łakomstwo, a metabolizm zimą jest przecież spowolniony. Promienie letniego słońca osłabiają, ale sprzyjają odkrywaniu ciała. Widać pozimowe zmęczenie skóry. Bywa szara, szorstka i bardziej wrażliwa. Nie czas jednak na wyrzucanie sobie zaniedbań, pora na pracę nad ciałem. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej.

Dobry czas na zmiany

Foto:Laboratorium Kosmetyków Naturalnych FARMONA

U progu lata pojawia się niepokój. Ciało straciło jędrność, a tu i ówdzie ulokowały się skutki zimowej diety, większego rozleniwienia i mniejszej dawki ruchu w postaci dodatkowej warstwy tkanki tłuszczowej, cellulitu. A tu w perspektywie letnie plażowanie, czyli czas bikini, szortów, krótkich spódniczek, ale też różnych wydarzeń towarzyskich, ślubów, wesel… Bądźmy jednak dobrej myśli, lato to dobry czas na wyszczuplanie. Temperatura coraz wyższa, a po krótkim kryzysie pojawia się energia i chęć działania. Robimy kilka letnich postanowień, aby zmienić dietę, zrzucić kilogramy, poprawić stan skóry, odżywić włosy i paznokcie. Pomocny byłby w tym dietetyk, kosmetyczka i trener. Lato przynosi nam świeże owoce i warzywa, a długi dzień motywuje do ruchu na powietrzu, które pachnie zachęcająco. Słońce poprawia nastrój, więc nie musimy go poprawiać, podjadając małe, ale zgubne słodkie co nieco. Jemy mniejsze i lżejsze porcje. Jeśli jednak podjadamy ze stresu, trzeba poszukać wsparcia psychologicznego, by ustabilizować sferę emocjonalną.

Pamiętajmy, że latem należy stosować preparaty ochronne do opalania, by nie przyspieszać starzenia się skóry wywołanego promieniowaniem UV. Przebudzone ciało domaga się ruchu, a więc dobrze byłoby zacząć bywać na basenie lub w ośrodku fitness. A może taniec, sporty zespołowe, aerobik, rolki? Co kto lubi, byle systematycznie. Dzięki temu odzyskamy witalność, radość życia, a skóra – jędrność, sprężystość i elastyczność. Sylwetka wróci do formy. Trzeba powalczyć z cellulitem, a skórze zaserwować intensywne nawilżanie, by odbudować warstwę hydrolipidową. Dlatego ważne jest właściwe nawodnienie organizmu od środka i nawilżenie skóry od zewnątrz odpowiednimi kosmetykami. Prezentem dla ciała będzie wizyta w salonie spa i kontynuacja zabiegów podczas domowej kuracji preparatami zaleconymi przez specjalistów. Zadbana skóra i figura da poczucie pewności siebie i wiarę we własną atrakcyjność.

Planowanie ruchu i diety

Foto:Fitness Młyn

Gdy rozpoczynamy bój o dobrą sylwetkę, podstawą jest dobry plan. Letnia dieta wymaga, oprócz dostatecznej ilości płynów, dawki witamin, najlepiej tych naturalnych. Ma być lekka, ale z pełnowartościowym białkiem. Jemy tak, by przed snem mieć dłuższą przerwę. Pijemy wodę, zieloną herbatę, herbatki ziołowe, soki, najlepiej wyciskane w domu z warzyw i owoców z dobrych źródeł. Pochodne roślinne wspierające odporność pomogą uniknąć infekcji. Szczególnie ważna jest witamina C, która złagodzi powiosenny spadek odporności. Do tego probiotyki, przetwory mleczne z żywymi kulturami dobrych bakterii i naturalne wsparcie w postaci miodu, cytryny czy czosnku. Nasze babcie wiedziały, jak korzystać z natury. Warzywa są mało kaloryczne, trawione długo, więc łatwo zaspokajają głód. Solidne śniadanie jest potrzebne, by przyspieszyć uśpiony nocą metabolizm, lepiej spalać nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolejne regularne posiłki powinny zawierać porcje warzyw. By układ trawienny dobrze pracował, trzeba dostarczyć mu błonnika z pełnoziarnistych produktów zbożowych. Diecie sprzyja chude mięso i ryby. Letnią odnowę wspomoże odpowiednia ilość snu, szybkie spacery, jazda na rowerze, nawet przy niesprzyjającej pogodzie, i gimnastyka. Zmienione nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna powinny być stałymi punktami harmonogramu dnia, by osiągnięte rezultaty trwały jak najdłużej. Inaczej znowu trzeba będzie myśleć o kolejnej diecie. Jeśli odczuwamy, że domowe sposoby nie pomagają dostatecznie, a ćwiczenia, liczenie kalorii i nie przynoszą spodziewanych efektów, dobrze jest poprosić o pomoc. W salonie kosmetycznym na bazie zabiegów dostosowanych do typu, stanu i wieku skóry uda się przywrócić stan godny lata, a w odzyskaniu formy pomoże trener w ośrodku odnowy biologicznej. Często samemu trudno się zmobilizować do regularnej aktywności, brak także urządzeń i pełnej wiedzy, jak spalić zbędne zimowe kalorie.

Odchudzanie

Proces odchudzania to przede wszystkim zmniejszenie podaży składników energetycznych do poziomu poniżej zapotrzebowania organizmu. To ma mobilizować do spalania zapasów zgromadzonych w warstwie tłuszczowej tkanki podskórnej. Rozsądne, bezpieczne odchudzanie to powolne redukowanie takich zapasów. To czas zróżnicowanych efektów, wymagający wysiłku i wyrzeczeń. Na początku waga zmniejsza się zachęcająco w wyniku utraty wody i tkanki tłuszczowej. Potem utrata wody wyhamowuje, a waga nie zmniejsza się tak spektakularnie jak na początku. Pojawia się moment zniechęcenia. Jednak trzeba wytrwać i przyjąć założenie fachowców, że cotygodniowy spadek wagi ciała choćby tylko o kilogram jest zdrowy i prawidłowy.

Foto:La Perla

Dodatkowy wysiłek fizyczny może zwiększyć utratę wagi, bo lipoliza, czyli rozkład tłuszczu, jest pierwszym etapem kuracji. Ćwiczenia pozwalają na chudnięcie kosztem tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Po spadku wagi ciała, o który nam chodziło, należy dalej uważać na sposób komponowania posiłków, gdyż powrót do starych przyzwyczajeń da efekt jo-jo. Nasze ciało działa przewrotnie, im bardziej ogranicza mu się dostarczanie kalorii, tym sprawniej wykorzystuje wszystko, co dostaje, bo powstał sygnał, że nadszedł ciężki czas głodu i trzeba robić zapasy. Łakocie, tłuszcze, puste kalorie, nadmiar soli to wróg diety, łatwo budują niechciane wałeczki. Gdy zmniejszamy masę ciała, odsuwamy od siebie ryzyko wielu chorób jak nadciśnienie, choroba wieńcowa, miażdżyca, cukrzyca.

Nowa skóra

Aby zrzucić zimową skórę, dobrze zrobić peeling. Preparaty służące złuszczaniu różnią się, w zależności od przeznaczenia na konkretną partię ciała i wrażliwość skóry, grubością ziaren ścierniwa lub zasadą działania, bo zamiast drobinek ścierających zawierają inne substancje złuszczające, np. kwasy owocowe czy enzymy. Peeling ułatwi wnikanie substancji czynnych z kolejnych kosmetyków letniej kuracji. To także dodatkowo masaż ujędrniający i poprawiający krążenie. Cera staje się świeższa, wygląda zdrowiej, młodziej, zmarszczki ulegają spłyceniu, a nawilżanie i odżywianie przebiega znacznie skuteczniej.

Peeling wykonany w gabinecie kosmetycznym może złuszczyć głęboko, natomiast metody domowe to złuszczanie płytkie. Peeling mechaniczny z drobinkami ścierniwa nadaje się do cery normalnej, tłustej i mieszanej, natomiast cerę wrażliwą i suchą lepiej złuszczać delikatnym peelingiem enzymatycznym. Po oczyszczeniu dobre efekty dają kosmetyki skoncentrowane, w ampułkach, w postaci serum. To większa dawka substancji nawilżających, energizujących, odżywczych, dotleniających, wygładzających. Sprawdzają się doskonale dodatki witaminowe, mikroelementy, aminokwasy, peptydy, kwas hialuronowy, oleje naturalne, a dla skóry dojrzałej także fitohormony czy flawonoidy. Mają regenerować, nawilżać, zmiękczać, normalizować rogowacenie naskórka, neutralizować wolne rodniki, a to spowolni proces starzenia się skóry. Koncentraty to uzupełnienie systematycznej, codziennej pielęgnacji prowadzonej parę tygodni.

Jeśli mamy cerę problematyczną z łojotokiem, trądzikiem czy naczyniową lub wrażliwą, należy dobierać kosmetyki przeznaczone do konkretnego problemu. Należy też mieć świadomość, że na stan skóry wpływa nasza kondycja psychiczna i ogólny stan zdrowia.

Pielęgnacja w salonie

Istotną rolę odgrywają zabiegi, jakie dostarczymy ciału. W gabinecie kosmetycznym pod nadzorem osób wykwalifikowanych można osiągnąć lepsze efekty, wykonując choćby zabieg złuszczania za pomocą mikrodermabrazji, która dodatkowo złagodzi przebarwienia, blizny czy zmarszczki. Można skorzystać z eksfoliacji kwasami owocowymi, zabiegów nawilżających pobudzających syntezę kolagenu. Dobrze jest też wesprzeć skórę działaniami pielęgnacyjnymi wykorzystującymi kwas hialuronowy, antyutleniacze czy witaminy. Odpowiednie zabiegi pomogą złagodzić problem cellulitu, czyli pomarańczowej skórki, zredukują nadmiar tkanki tłuszczowej, złagodzą rozstępy. Tu wiele zależy od połączenia wiedzy medycyny estetycznej, dermatologii i kosmetologii.

Pomarańczowa skórka – cellulit

To nie tylko problem kosmetyczny, ale i medyczny. Jest powszechny, trwały, trudny do likwidacji. Dotyka większości kobiet, zarówno tych puszystych, jak i szczupłych. Do jego powstawania najbardziej przyczyniają się żeńskie hormony, estrogeny. Oprócz braku równowagi hormonalnej podczas ciąży, menopauzy, antykoncepcji, współwinne są: mała aktywność fizyczna, dziedziczenie, typ budowy, otyłość, siedzący tryb życia i dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, węglowodany, także wysoko przetworzone pokarmy, nadmiar soli, kawy, alkoholu. Zaleca się dietę niskosodową i picie dużej ilości wody. Obcisłe ubrania i wysokie obcasy nie sprzyjają krążeniu krwi, ważnemu czynnikowi w pozbywaniu się spalonego tłuszczu i zgromadzonych toksyn. Komórki magazynujące tłuszcz to małe i duże adipocyty. Pierwsze są niewrażliwe na poziom hormonów, w nich tłuszcz łatwo ulega lipolizie, czyli rozkładowi i uwalnianiu, a drugie, duże, reagują na estrogeny i są mało podatne na lipolizę. To te duże nie działają prawidłowo, zwiększają rozmiary, bo magazynują tłuszcze w procesie lipogenezy. W tkance podskórnej tworzą się zgrubienia i nierówności, nad rozkładem dominuje magazynowanie.

Cellulit ma różne stadia w zależności od rodzaju zmian. Zwiększenie objętości adipocytów powoduje ucisk na układ krążenia, powstają zastoje w naczyniach limfatycznych i krwionośnych, gdyż pogarsza się przepuszczalność naczyń włosowatych. W efekcie nadmiar płynu gromadzi się koło naczyń krwionośnych i w przestrzeniach między adipocytami. Coraz większa objętość adipocytów dalej blokuje okoliczne naczynia krwionośne, co prowadzi do obrzęku. Powstają twardniejące małe guzki, które łączą się potem w większe struktury i jeszcze wzmagają uciski. Estrogeny wpływają także na zmiany w strukturze włókien kolagenu, następuje twardnienie siatki budulcowej tkanki łącznej. To jest przyczyną coraz mniejszej elastyczności skóry, a sieć jest pułapką dla tłuszczu. Uwięziony, pogarsza krążenie i usuwanie toksyn. Nierówności i pofałdowania, gąbczastość ud, bioder, pośladków, piersi, ramion to tylko defekt, ale guzki i zgrubienia bywają bolesne. Cellulit pojawia się po okresie dojrzewania, dotyka zarówno młode dziewczyny, jak i kobiety. Rzadko występuje u mężczyzn, bo to dar praktycznej Natury, rezerwa energii na trudne czasy, np. ciążę i karmienie. Większość z nas nie akceptuje cellulitu i postanawia z nim walczyć. Ale o tym, jak trudno walczyć z przeznaczeniem, przekonujemy się już od lat.

Cellulit dzielimy na twardy i miękki. W twardym tkanka jest zbita, ściśle przylega do mięśni, skóra sucha, szorstka, widoczne są rozstępy. Występuje u kobiet utrzymujących stałą wagę, szczupłych, np. tancerek, sportsmenek. Miękki ma luźną postać, nie przylega ściśle do mięśni, może zajmować duże powierzchnie. Sprawia wrażenie, jakby tkanka znajdowała się między skórą a mięśniami. Występuje u kobiet otyłych, mało aktywnych, ze słabymi mięśniami i wiotką skórą. Często powstaje po gwałtownym schudnięciu lub po dłuższym stosowaniu środków odwadniających. Może być także postać łącząca te cechy.

Substancje antycellulitowe i poprawiające wygląd skóry

Lipoliza i lipogeneza to procesy ciągłe, biorą w nich udział receptory alfa adipocytów, ułatwiające lipogenezę, i receptory beta, aktywizujące lipolizę. Estrogeny działają na receptory alfa – gdy jest ich nadmiar, wzmaga się produkcja i odkładanie tłuszczu. Poszukuje się więc substancji blokujących te receptory. Skuteczne okazały się ekstrakty z zielonej kawy, ruty zwyczajnej, liści herbaty, nasion guarany, orzeszków kola i wyciąg z kasztanowca. Także L-karnityna jest popularna, choć nie ma zdolności blokowania receptorów alfa. Lipolizę przyspiesza także tyroksyna, hormon tarczycy. W walce z cellulitem stosuje się jod, składnik hormonów tarczycy. Pozyskiwany jest z roślin bogatych w ten pierwiastek – z alg morskich, np. morszczynu czy listownicy brunatnej. Okazało się, że osiągnięcia w walce z cellulitem ma medycyna Wschodu. Właściwości, o których mowa, posiadają substancje czynne otrzymywane z roślin Chin, Japonii, takich jak np. żeń-szeń, pokrzywa indyjska czy wyciąg z pieprzu syczuańskiego.

W cellulicie konieczne jest wzmocnienie naczyń krwionośnych, przeciwdziałanie zatrzymywaniu wody, poprawa krążenia i usuwanie toksyn. Takie działanie mają: kumaryna z nostrzyka żółtego, wyciąg z arniki, rutyna, wyciągi z miłorzębu japońskiego, bzu czarnego, ostrokrzewu, skrzypu polnego, ruszczyka kolczastego czy kaliny koralowej. Klasyką jest wyciąg z bluszczu. Pomocna okazuje się koloidalna struktura glinek, zwłaszcza zielonej. Działa detoksykująco, a zawartość krzemu poprawia elastyczność tkanki łącznej. Flawonoidy, np. rutyna lub kwercetyna, zmniejszają przepuszczalności naczyń krwionośnych. Źródłem flawonoidów jest nagietek, szałwia, krwawnik, kasztanowiec zwyczajny, lukrecja, rumianek, pomarańcza czy cytryna. Aby ukryć nieco defekty skóry, stosuje się w kosmetykach tej kategorii substancje aktywne poprawiające jej napięcie, nawilżenie i wygładzenie.

Zabiegi przyspieszające odchudzanie

Należy pamiętać, że preparaty antycellulitowe to produkty wspierające. Nie likwidują tłuszczu, tylko ułatwiają jego uwolnienie z adipocytów i łagodzą widoczne objawy. Ich stosowaniu powinno towarzyszyć pobudzanie krążenia krwi i limfy przez masaż, zaś rozbity tłuszcz trzeba usunąć podczas spalania, a więc w czasie dobrze zaplanowanego wysiłku fizycznego. W przeciwnym razie nie będzie efektu, gdyż tłuszcz nadal pozostanie na miejscu. O wiele łatwiej jest zapobiegać cellulitowi, niż go usuwać. Stosuje się balsamy antycellulitowe i wyszczuplające, które przyśpieszają spalanie tłuszczu, pobudzają ukrwienie, pomagają pozbyć się toksyn. Skóra staje się lepiej napięta, jędrna, wygładzona. Zwiększa się dotlenienie. Dodatkowo skóra otrzymuje wsparcie w postaci witamin czy innych składników. Nie należy jednak wierzyć, że taki balsam sam wyszczupli. Musi być stosowany razem z dietą, ćwiczeniami, masażami, zabiegami w gabinecie. Stosuje się drenaż limfatyczny, guam, body wrapping, zabiegi wprowadzające głębiej substancje rozbijające tłuszcz, zabiegi zimnem, masaże ręczne i aparaturowe, kapsuły spa. Wprowadza się coraz nowszą aparaturę modelującą i metody skojarzone, by osiągnąć pożądane efekty.

Zabiegi estetyczne dla upiększenia ciała

Chirurgia estetyczna dostosowuje ludzkie ciało do ogólnie przyjętych norm wyglądu. Zabiegi wykonywane są przez specjalistów w ośrodkach posiadających odpowiednie warunki, wyposażenie i personel. W modelowaniu sylwetki pomaga liposukcja. To zabieg, podczas którego usuwa się nadmiar tkanki tłuszczowej, ale nie wiąże się on z odchudzaniem, lecz z kształtowaniem sylwetki. Zwykle wykonywany jest w okolicy brzucha, ud, pośladków, bioder. Można też ukształtować kolana, łydki, biust, ramiona, twarz, podbródek. Umieszczone w tkance tłuszczowej kaniule wyprowadzają zemulgowany tłuszcz na zewnątrz. W ten sposób można dokonać korekcji części ciała, usuwa się też pozostający nadmiar skóry. Można także podnieść i zmienić wielkość piersi. Odciągnięty tłuszcz wykorzystuje się często do rzeźbienia ciała, wprowadzając go w inne miejsce. Inny zabieg, lifting, pozwala na likwidację zmarszczek i powstałych fałdów.

Mezoterapia, kolejny zabieg dermatologii estetycznej to bezpośrednie wstrzykiwanie substancji aktywnych w skórę. Pomaga w łagodzeniu cellulitu i przy zwiotczeniach skóry. Zabiegi fotoodmładzania i roll-cit mogą pomóc w przywróceniu skórze jędrności i elastyczności. W korygowaniu wyglądu popularne są zabiegi z zastosowaniem kolagenu, kwasu hialuronowego bądź botoksu, wypełniające zmarszczki i bruzdy.

Spa & wellness z wyszczuplaniem

Spa to fenomen kulturowy, w którym wszelkie działania łączą się z nieustannym uszczęśliwianiem zabieganego człowieka. Skrótowiec „spa” pochodzi z łacińskiej sentencji sanus per aquam, czyli zdrowy przez wodę. Nazwa głosi więc dbałość o odnowę całego organizmu przede wszystkim przez wodę, której własności uzdrawiające wykorzystywane są na wiele sposobów od wieków. Spa to również specyficzny styl życia, cała filozofia upowszechniająca zdrowe życie, szacunek dla ciała i umysłu. Z kolei moda na dobre samopoczucie rozwinęła hasło wellness, czyli filozofię spokoju, powrotu do natury, równowagi ciała i umysłu. To po prostu dobre samopoczucie i zadowolenie. Współczesne spa, szczególnie w Polsce, nieustannie ewoluuje, obierając różne kierunki. Łączy je idea dostarczania relaksu, spokoju, przyjemności, harmonijnej dbałości o ciało i duszę. Natomiast skojarzenia z dietą, wyszczuplaniem i odchudzaniem są raczej czymś odwrotnym. To wyrzeczenia, pokonywanie siebie, rygory. Tak więc nie w każdym ośrodku spa & wellness muszą być obecne zabiegi wyszczuplające. Elementem oferty są one m.in. w beautyspa i medispa. By działać w kierunku wyszczuplania, potrzebne są urządzenia do usuwania tłuszczu, walczące z cellulitem, z zapleczem dla zabiegów medycyny estetycznej. Niemniej jednak spa, jako miejsce odstresowujące, dające relaks, wpływa na metabolizm, działając według zasady: im mniej stresu, tym mniej gromadzonego tłuszczu.

W kuracjach wyszczuplających ważne jest, by się zrelaksować. Bardzo dobrze sprawdzają się hydromasaże, bicze wodne, kąpiele parowe, talassoterapia lub detoksyfikacja. Ważne są też masaże, które pobudzają krążenie, spalanie, dotleniają organizm, ujędrniają i wygładzają skórę. W zależności od stosowanych technik, zarówno klasycznych, jak i przeniesionych z medycyny Wschodu, masażem można nawet uregulować zaburzoną równowagę organizmu. To, co wybierzemy dla siebie, zależy m.in. od czasu, jaki możemy poświęcić na pobyt w spa, i od specjalizacji ośrodka. Miejskie jednodniowe pobyty to szybka próba zaradzenia stresom, krótki relaks, doraźna poprawa stanu skóry. Natomiast podczas dłuższych pobytów w wyspecjalizowanych ośrodkach, często ukrytych daleko od cywilizacji, można zyskać znacznie więcej. Tam zabiegi, zarówno pielęgnacyjne, jak i z zakresu chirurgii estetycznej, nastawione są na programy wyszczuplania skojarzonymi metodami wraz z towarzyszącymi temu wskazaniami żywieniowymi i dostosowaną dietą.


MAGAZYN WESELE / tekst: Barbara Włudyka


Zobacz powiązane strony:

Poznaj tajemnice młodego wyglądu gwiazd
Poznaj tajemnice młodego wyglądu gwiazd

Jaka jest tajemnica gwiazd kina i telewizji, która sprawia, że skóra ich twarzy wygląda niesamowicie młodo i możemy mieć czasem wrażenie, że starzenie się ich nie dotyczy? Na co gwiazdy takie jak Victoria Beckham, Jenifer Lopez czy Simon Cowell z X-Factora wydają 2-3 razy w tygodniu po 500 - 800 $?

więcej ›
Nowość! Naturalne Balsamy z Apteczki Babuni
Nowość! Naturalne Balsamy z Apteczki Babuni

Szukasz naturalnej recepty na idealną pielęgnację skóry? Odkryj nowe balsamy do ciała z dobrze już znanej z kosmetyków do włosów serii Z Apteczki Babuni stworzone przez Laboratorium Kosmetyczne Joanna.

więcej ›
Naturia Body żele peelingujące
Naturia Body żele peelingujące

Idealnie gładka, miękka i jędrna skóra to marzenie każdej kobiety.Niestety szczególnie jesienią nie jest łatwo utrzymać ją w idealnym stanie... Ciepłe i pełne słońca lato wysuszyło i uszkodziło płaszcz lipidowy, przez co skóra nie jest w stanie utrzymać odpowiedniego nawilżenia a jesienne zmiany tem

więcej ›
Wybielone zęby
Wybielone zęby

XXI wiek to czas eksplozji w wielu dziedzinach marketingu i reklamy. Jednym z obszarów, który również uległ zalaniu tysiącem produktów jest rynek artykułów do higieny jamy ustnej: szczoteczek, płynów do płukania jamy ustnej, czy wreszcie past.

więcej ›
Ratunek z jabłek
Ratunek z jabłek

Jabłko uchodzi za symbol grzechu i ludzkiej słabości może , dlatego w ostatnich tygodniach stało się także metaforą międzynarodowych rozgrywek gospodarczych.

więcej ›
Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies.

Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Trwa ładowanie obrazu...