Co to jest libido i jak je wspierać?
Libido to nic innego jak popęd seksualny i ochota na współżycie. U każdego człowieka jest ono inne i nie ma odgórnych wytycznych określających jego normy. O wszystkim decydujemy my sami, ochota na seks zależy od naszych predyspozycji i oczekiwań. Libido przejawia się zainteresowaniem sferą seksualną, pragnieniami, pożądaniem. Jeśli często mamy ochotę na seks, lubimy o nim myśleć i fantazjować, najpewniej mamy wysokie libido. Ale jeżeli brak takiej nieustannej chęci do aktywności seksualnej nam nie przeszkadza, nie musimy się tym przejmować. Bowiem to my i nasze odczucia są najważniejsze.
Libido. Co o nim wiemy?
Poziom libido to indywidualna sprawa każdego człowieka. Jedni częściej mają ochotę na seks, inni rzadziej – nie ma w tym nic dziwnego czy nieprawidłowego. O problemie możemy mówić dopiero wtedy, gdy prowadziliśmy udane, satysfakcjonujące życie seksualne i nagle, z niewiadomych przyczyn, zaczęliśmy odczuwać brak pożądania.
Na poziom popędu seksualnego wpływają hormony, czynniki społeczne, psychiczne i wiek, a nawet dieta czy styl życia. Libido osłabić może nieprawidłowe stężenie hormonów, stres, nieregularny tryb życia, używki, niektóre leki. U kobiet libido spada w trakcie menopauzy czy przy karmieniu piersią. Natomiast u mężczyzn zmniejsza się wtedy, gdy wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja testosteronu.
Dlaczego u niektórych osób popęd seksualny spada?
Przyczyn takiego stanu rzeczy może być kilka, np.:
- Nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, stres, przemęczenie, a także:
U kobiet:
- Spadek libido u kobiet najczęściej pojawia się powyżej 40 roku życia, a także po urodzeniu dziecka
- Przyczyną mogą być też różne choroby ogólnoustrojowe
- Zaburzenia hormonalne np. w trakcie menopauzy, stosowania antykoncepcji czy karmienia piersią
- Depresja czy niska samoocena
U mężczyzn:
- Przyjmowanie niektórych leków np. antydepresyjnych czy na nadciśnienie
- Stres
- Depresja
- Życie w ciągłym biegu
- Choroby ogólnoustrojowe
- Podeszły wiek
- Zmiana w postrzeganiu swojej partnerki seksualnej np. po urodzeniu dziecka.
Jak zwiększyć libido?
Jeśli nagły spadek libido zaczyna nam przeszkadzać, możemy je wspierać na kilka sposobów:
- Życie seksualne powinno być urozmaicone – rutyna i nuda nie wpływają korzystnie na popęd. Czasem wystarczy niewielka zmiana np. nowa pozycja seksualna, kochanie się w niecodziennych miejscach. Adrenalina i endorfiny, które wydzielają się pod wpływem zmian, wzrosną, co wpłynie na zwiększenie popędu seksualnego.
- Afrodyzjaki naturalnie pobudzają nasze zmysły i są w stanie zwiększyć libido. Do naturalnych afrodyzjaków zaliczają się ostrygi, gorzka czekolada, wyciąg z korzenia maca (przykład gotowego produktu tutaj), czerwone wino. Jednak wiadomo, że spożycie tych produktów na moment przed zaplanowanym stosunkiem nic nie da. Zaplanujmy romantyczną kolację przy świecach, a na pewno skorzysta na tym nasze libido.
- W aptekach dostępne są różne środki wspomagające popęd seksualny, przeznaczone tak dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Można sięgnąć także po ziołowe, naturalne środki wspomagające aktywność seksualną. Korzystnie na libido wpływają kapsułki z naturalnym afrodyzjakiem, wyciągiem z korzenia maca.